tisdag 8 februari 2011
De 100 armhävningarna or the hundred push ups
Since a while I have struggeling with a traningprogram. The program is called 100push ups.
If you follow the progressive push ups training program, the constructor is positive you'll soon be able to do 100 push ups!
Well, I must say that it sometimes felt really hard. The pain and the acid maked me feal sick at the end of the sessions.
But since I am made of dicipline I refused to give up, and after week 6 I decided to give the 100:ed a chance.
And how did it end?
I lost counting about 70something..... shit!
However Im pretty sure that I did the 100:ed.
Then I went for a 2week holliday.
During the holliday I improvised a program of my own, and after returning home I decided to give the 100:ed a chance again.
This time I would not lose counting!
The first 40 was rather easy but at 60 the arms begain to feel weak. At that time I did not think I would be able to do the 100:ed. But after that I spread the hands just a bit and that maked a difference. The arms began to feal strong again and the 100:ed was no problem.
At 12o it suddenly begain to fel hard and after just 5 more I hit the wall.
In all, the program really works!
I started 8 weeks ago with a max of 32 push ups, now I have a pb of 125! Thanx!!
måndag 24 augusti 2009
Äppelpäppel
För så här såg äpplena ut vid senaste inspektionsrundan.
Eller är det helt enkelt så här det blir om man köper träden från ICA?
fredag 21 augusti 2009
Gräsklippning
lördag 8 augusti 2009
In the summertime
Det fanns egenligen fyra alternativ. Hemmastranden här i Stöcksjö, Simphamn, Bettnes eller Norrmjöle... Hmm!?
Det blev havet och Norrmjöle som drog lotten med vinsten att få vårt besök. Måste erkänna att det inte var sååå långt borta att det blev Bettnessand men det stöp på att pappa nog motvilligt måste erkänna att han är för gammal för den trendiga beachen... känns inte så himla lockande med dunkadunka och beachvollyplaner i massor längre;)
Nä, lugn och ro ska det va!
Det blev en helt underbar dag med solen högt på en klarblå himmel och enstaka fiskmåsar som segelflög uppe i skyn. Skönt slappande på stranden och underbara dopp i det svala havsvattnet. Najs!
Så, vad blir det för nått i dag då?
Tjaaa, om en stund så stuvar pappa och ungarna in sig i trakt... fölåt Volvon och cruisar i makligt takt iväg ut mot kusten igen, kanske med just denna melodi skrålandes ur bilens högtalare................
onsdag 5 augusti 2009
Nolia

fredag 31 juli 2009
Test av brandvarnare!

måndag 27 juli 2009
Skogen
Vet ni, det finns blåbär där, det är helt säkert!
Jodå, en riktigt nice dag blev det trots lite knepigt väder..........
fredag 24 juli 2009
Livet börjar!
Barnen sover fortfarande en stund till, man kan tyvärr aldrig riktigt veta hur länge de ska sova.
Om man rör sig i sängen kanske de vaknar?
Ligga still är bäst, fast än man är kissnödig.....
07.05 lillegumman vaknar, lika bra att kliva upp, då får man ju kissa i alla fall.
Så vad har man att göra i dag?
Mer än man hinner med förmodligen....
Dammsuga, dammtorka, handla och fixa lite inför helgen.
Det är så jäkla tråkigt när helgen går åt till att ordna med en massa måsten tycker jag!
Lika gött att få allt det avklarat innan helgen.
07.15 Lilleman vaknar, friden slut....
Bäst att ägna en del tid till att få de små sams direkt från början av dagen, det brukar hjälpa, faktiskt!
Efter en stunds lek och avvinkning av mamma så får jag i dem och mig själv en stadig frulle av yoghurt och flingor + en kopp svart kaffe till underteckad.
Alexander sparkar jag liv i strax efter vi har stoppat i oss frullen.
Han är vaken alldeles för länge om kvällarna, men passare noga Alex.... snart kapar jag sovtiden för dig med åtskilliga minuter... bara för att vänja dig inför skolstarten!
Nå, efter att vi stoppat in lite föda i våra fagra ansikten så bär det av i rasande fart till ICA-Maxi.
Det gäller att komma dit före anhopningen av pensionernerna som "tror" att de är så vansinnigt morgonpigga... aja, kommer man dit en kvart efter dem så är det ingen större fara, man brukar hinna före dem till kassan i allafall, hehe!
Hinner man inte så får man snällt och tålmodigt rätta in sig i ledet vid kassorna.
Asch, nu ska jag komma till skott!
Vi hoppade in i bilen nästan hela familjen, alla förutom frun som jobbade och
Alex som hade kompis på ingång.
Drog iväg i 95km/h in till stan och ICA, hann precis före pensisarna.... (kom igen i nästa liv!)
Men!
På vägen in till Ica så drabbades jag av någon sorts ångest.
Fan sommaren är ju på väg att ta slut, alldeles på riktigt!
Jag hörde regnet smattra hårt mot vindrutan när jag låg i vänsterfilen för att tjäna 1,5minut på vägen in till affärn.
Hörde barnen kivas så där alldeles lagom där i baksätet fastspända í sina stolar.
Helvete!
Det blev alltså varken mer eller bättre än så här?
Sommaren är slut, riktigt slut!
Aaaoo, kände faktiskt en tår segt sippra fram i ena ögonvrån.
Kliva upp, trött!
Stressa i sig frulle.
Rusa iväg till, vad då egentligen?
Fan.... sommaren, de två veckorna i spanien med soliga dagar på stranden och mysiga varma kvällar känns overkliga på något sätt och de enstaka kvällarna med grillat, boule och familjerace runt huset, vart tog de vägen???
Huga, om snart en månad så ska alla barnen till dagis/skola och vi vuxna ska vara på jobbet senast kl 07,30.
Hem kommer man fasen inte före det är mörkt.... inte ens om man tjyvar en stund på eftermiddan och stressar hem i 190 med pissnödig hemlängtan.
Man önskar nästan att man hade en sån där spik som Nils karlsson och Bertil hade.... killivippen och vipps så var man liten och i en helt ny värld!
Man kunde liksom smita undan det oundvikliga på något sätt......
Suck!
Vi hann före nästan alla andra...på Ica alltså, ingen kö vid kassorna.
Åkte hem i regnet och ångesten tilltog allt eftersom dagen gick.....
Alex var med kompisen och efter ett par timmar så kom de hem med några tjejer och till hösten börjar han högstadiet.... no more pappas pojk med andra ord!
Bakade lite bröd och hämtade frugan innan den "obligatoriska" Fredagsmiddan bestående av nachos och en kall öl till pappa.
Ångest, livet är på väg att börja, på allvar!!!
måndag 20 juli 2009
Farstukvist, djurisk tävlan och lite mode
Denna dag har jag tillbringat med min son Alexander på en farstukvist.
Å gjort vadå?
Jo, målat såklart!
Vi åkte ut till Farmor & Farfars (blivande)stuga för att hjälpa dem att måla lite.
En farstukvist kan väl inte ta hela dagen att måla.... eller?
Jo, för oss gjorde det visst det.
Ett jäkla kladd och piller med spjälor och tejpning och fan vet... Om man åtminstonde låtit bli att kladda vitfärg på den redan rödmålade husväggen så hade allt gått mycket fortare.
Hörde min son mumla bakom min rygg något om att det inte gick så bra för "vårt lag". Hmm!
Nåja, himla tur att det fanns massor av lacknafta.....
Sedan har jag sprungit en mil ikväll, jäkligt skönt trots hällande regn!
För att vara ärlig så var det faktiskt första löparrundan sedan besöket på Lycksele djurpark för tre veckor sedan som jag kunde springa i bra tempo, utan att få ont i baksidorna av mina lår.
Det var nämligen så att just när vi var på väg hem därifrån så råkade vi på en "attraktion" som gick ut på att man fick testa sin löpsnabbhet mot olika djur, bland annat råtta, björn, älg och hare. Tävlingsheta som både jag och frugan är så var vi ju tvingade att testa!
Fick stryk av samtliga djur och nästan av frugan. Fick två sträckta lårmuskler också.....
Nu har de äntligen läkt och det kändes så skönt att kunna springa igen utan att få ont!
Som kontrast till alla poppiga så kallade modebloggar(e) så såg jag i senaste reklambladet ifrån Jula att de säljer ett regnställ, ett sånt där oranget med reflexer, följer ni länkarna nedan och läser historien om frugans babyblåa regnställ så förstår ni mig säkert.....
VILL HA !!
Megamuchomacho!!
99kr på Jula!
fredag 10 juli 2009
Fjärrkontrollen

onsdag 8 juli 2009
Regn hos mig
Igår skulle frugan ta med sig ungarna och åka iväg ut till sina föräldrar.
Perfekt, då hinner jag ju snickra lite i lugn och ro på cykelskulet tänkte jag.
Det är liksom inte det allra enklaste att bygga cykelskjul och samtidigt hålla efter ungarna.
Men, eftersom jag bor i ett avlångt jäkla land som råkar ligga på fel plats på det runda jordklotet så regnade det såklart just precis igår eftermiddag.
Å, det regnade inga små mängder, 100mm vatten vred de mörka kusliga molnen ur sig!
Men men, eftersom man är småtjurig och hade bestämt sig för att snickra just precis då så blev det till att leta fram lite regnkläder.
Efter en stunds letande så förstår jag att jag nog inte äger några sådana där riktiga orangea hållbara arbetsgalonisar.
Typiskt också, tror inte frugan blir superglad om jag skulle snickra i mitt fina lättviktsregnställ som jag fått av henne... hmm!
Får fråga den i huset som definitivt vet om det finns några lämpliga regnkläder... frun såklart!
-Jo, svarar hon och kilar iväg upp på vinden....
Kommer ned med ett riktigt galonställ.
Nu är det inget sånt där oranget arbetarställ utan ett galonställ i färgen babyblå!
Jisses!
Supermacho att snickra i ett babyblått regnställ...not!
Nå, frun förklarar att det nog ska gå bra. Hennes bror hade nämligen lånat det när han skulle spela golf.
Jaha, jovisst, såklart! 1983 kanske babyblå var en färg som ansågs vara cool på en golfgreen men 2009 är det nog andra färger som gäller va?
Nåväl, tjurig som man är och eftersom jag bestämt att snickra just då så drog jag på mig det babyblå regnstället och klev ned i mina gröna stövlar inköpta för 99kr på Jula.
Jag undvek att titta mig i spegeln innan jag klev ut i regnet och hoppades att ingen av grannarna skulle vara lika tokig som jag och vara ute i ruskvädret.
Så fel jag hade, närmsta grannen som är lastbilschaffis var såklart också ute, och hälsade glatt när han såg den babyblå mannen med hörselkåpor spatsera över gården. Aaahh! Han hade rakt inte något babyblått regnställ. Han hade ett supermachoställ i Goretex med reflexer!
Men, jag han göra massor medans frugan jagade ungar hos svärföräldrarna, nu är det bara lite småjobb kvar innan man kan klassa cykelboden som färdig!
söndag 5 juli 2009
Dålig uppdatering!

"Cykelskärmtaksbygge"

Trekammarbrunn i Sörböle

Testat vågbadet i ANSIAbadpark

Testat Vattenrutcharna också, såklart!
Hälsat på djuren som bor på Lycksele djurpark



Åja, sen så har jag gjort lite annat också..... typ klippt gräs och firat svärfar...
Ha det gött!!
(Kommer mera... strax)
söndag 28 juni 2009
De 100 armhävningarna or the hundred push ups
Since a while I have struggeling with a traningprogram. The program is called 100push ups.
If you follow the progressive push ups training program, the constructor is positive you'll soon be able to do 100 push ups!
Well, I must say that it sometimes felt really hard. The pain and the acid maked me feal sick at the end of the sessions.
But since I am made of dicipline I refused to give up, and after week 6 I decided to give the 100:ed a chance.
And how did it end?
I lost counting about 70something..... shit!
However Im pretty sure that I did the 100:ed.
Then I went for a 2week holliday.
During the holliday I improvised a program of my own, and after returning home I decided to give the 100:ed a chance again.
This time I would not lose counting!
The first 40 was rather easy but at 60 the arms begain to feel weak. At that time I did not think I would be able to do the 100:ed. But after that I spread the hands just a bit and that maked a difference. The arms began to feal strong again and the 100:ed was no problem.
At 12o it suddenly begain to fel hard and after just 5 more I hit the wall.
In all, the program really works!
I started 8 weeks ago with a max of 32 push ups, now I have a pb of 125! Thanx!!
måndag 22 juni 2009
Upptagen
Den firades i Ängersjö med traditionsenlig dans runt stången till "små grodorna" och "mormors lilla kråka som slank i diket".... Det ser faktiskt jäkligt dråpligt ut när vuxna människor skuttar runt med händerna baki ryggen och försöker likna grodor. Helt ärligt!
Mormors lilla kråka kanske?
75 ystra dieselhästar för och dra skrindan!Sedan så blev det god dryck med mat och dryck... Nej, föresten innan det kom enhjulingen fram ur sin mångåriga dvala.
Säg hej till publiken!Frugan på ett hjul
När jag har gjort det färdigt så ska jag uppdatera bloggen med ingående bilder på hur jag gjorde.......
söndag 14 juni 2009
Solbränna!
Å vad kommer man hem till? Regn och ruskväder +15gr huga!
Jag måste nog säga att jag redan nu längtar tillbaka till den 30:gradiga värmen, solen som värmde skinnet till dess att det antog en sån där lagom svidande rödaktig ton.
Nu är det ju inte bara klimatet som gör att det är underbart att åka utomlands.
Till exempel den coola killen som satt en hel vecka i lobbyn på hotellet och försökte se så cool ut som möjligt. Inte lätt att åka till ett Bamsehotell med sina föräldrar när man är 18år och cool!
Men de som intresserade mig allra mest var ett visst folkslag som kom från detta lands södra ände.
De överartikulerande mammorna från skäune. De var jäkligt roliga att se!
-Snälle Josefäjina, häur mäunga gäunger mäuste jag säuga till dig att inte stänka vatten päu lillebräur!! Om och om och om igen..... Tänk om de var lika bra på att agera som på att artikulera!
Fast roligast var när två av dessa mammor effektivt blockerade en av poolens två trappor genom att sitta uppflugna på poolkanten med sina smågropiga ben uppdragna till en position som de kanske för tio år sedan ansågs vara halvsexiga i och precis som vanligt överartikulera till varandra, helt ouppmäksamma om att det var typ 100st till som ville nyttja trappen ned i poolen.
Hmmm, kraftig irritation hos iallafall undertecknad som demostrativt ställde sina gröna crocks farligt nära de skånska cellulitbenen och tog ett redigt kliv ned i poolen... jaha, plaskade det?
Nå, det roliga låg i det att efter en liten stund så kommer en av de överartikulerande mammornas man fram och talar om för dem på lika högljudd och artikulernade skånska:
-Häurrni, det var bra läunge sen ni satt så där va, ska ni inte hau en äöl istäullet??
Vadäå, vad mäenar däu?
-Nja, jäaug tänkte bäaura päu att det säyns att ni äur över förti näu......
APGARV!!
En stor baguette heter "ona barra grande" på spanska.
Albin och Anni at the beach
Alex at the beach
Albin på väg till Bamseklubben
Seger även i olympic day
Nu ska jag ta semester igen, läsa bok å så.... eller, fan. Kanske måste ta tag i den där jäkla listan............
torsdag 28 maj 2009
onsdag 27 maj 2009
The list
Häromdagen hittade jag en lista som var nyskriven i ett litet skrivblock som låg på köksbordet.
Texten som stod skrivet i blocket var i punktform och skriven med en stil som är misstänkt lik min frus.
Överskriften är "SOMMARPROJEKT".... hmm, hade vi projekt att göra i sommar?
Jaja, säkert bara några småsaker som min fru ska fixa! Eller??
Listan såg ut så här:
- Fixa en planka i vindskyddet vid sjön
- Slipa rost på Volvon
- Byta olja på bilarna
- Bygga ett cykelskjul
- vaxa bil
Ajaj, varför känns det som om denna lista är ämnad åt mig och varför känns sommar och soliga dagar på stranden rätt avlägset just för tillfället?
Höres....
söndag 24 maj 2009
Kokkobilfiske & nakenfisen
Vart är kokkobilen??Efter en liten stunds båtåkning så närmade vi oss Dragonudden, ett naturistbad här i Umeåtrakten. Å tamme faen så kilade det inte omkring en nakenfis där. Alldeles likblek efter vinterdvalan och ensammen smög han bland träden på stranden.
Har inte hans mamma talat om för honom att man faktiskt kan bli förkyld om man ränner omkring utan kläder för tidigt om våren? Det var nog bara c:a 10gr i luften den kvällen, så det kan inte ha varit så jätteskönt där på stranden utan kläder.
Undrar föresten varför han gömde sig bland träden egentligen?
Kanske kanske var det lite för kallt för den stackars naturisten och det blev bppp* ??
Han kanske skämdes för den lille masken helt enkelt eller så såg han att vi var ute på fiskafänge och blev då helt sonika rädd att vi skulle ta och snippsa av maskstumpen och använda den som bete? Hehe...
Fast mest troligt var det väl en nybörjarnaturist som inte var helt bekväm i den rollen... eller nått i den stilen.
Fiskafänget då, blev vi utan fisk?
Nix pix inte vi heller. Det blir vi nästan aldrig!
En halvliten eller halvstor (3,97kg) Gädda eller Kokkobil som Albin kallar dem bidde det, bättre lycka nästa gång kanske, då ska vi jaga denna gäddmadame´s mormor!

Föresten, för den som undrar så, bppp är ju egentligen en förkortning som brukar ske med maskstumpen på homosapiens av manligt kön när de badar i lite för kallt vatten....
Bppp= babypitt pansarpung, så det så!
Dock så var helgens höjdpunkt när Alexander graderade i Aikidon. Det gick kanonbra och allt satt som ett smäck, snacka om stolt farsa som satt och tittade på! 10kyu, starkt jobbat Alex!
Tjipp tjopp lejon.....!
torsdag 21 maj 2009
Havet

Litet plask
Annars då?
Jooo, vi har testat gungan hemma på gården också, det gick bra.... Ingen ramlade ur, helt säkert, inte ens Albin! Men en del skratt blev det i allafall!
tisdag 19 maj 2009
Far & Son snack
Det lät ungefär så här:
-Pappa!
Jaa...
Jenny* och Lovisa* vill bara pussas hela tiden när vi ska leka doktor!
Jahaa...
Det tycker jag inte om juh!
Nähä, men du.. har du försökt att tala om det för dem då?
Njaä, men när jag är sjuk så ska ju doktorn ge mig spruta och inte pussas! Doktorer pussas faktiskt inte!
Jo, men doktorerna kanske tycker om sin patient?
Jaha!
Men dom pussas hela tiden pappa, på läsvilan också, och då är dom ju inga doktorer!
Mmm, men du får nog tala om för dem att de får pussas lite mindre imorgon då!
Ja jisses, små barn, små problem. Stora barn, större problem... Har en liten liten aning om att nästa "far & son snack" inte kommer att vara lika enkelt... kanske!
Sedan när barnen lagt sig i afton så gick jag och frugan in i badrummet... med en flaska vax!
Å ja kan ju tala om att det minsann inte var några ben som skulle vaxas... hehe!
Vax on vax off...
Vax on vax off...
Vax on vax off...
Vax on vax off...
Vax on vax off...
Vax on vax off...
Vax on vax off...
Vax on vax off...
Det var badkaret som fick sig en duvning och det blev som nytt!!
*Namnen är såklart fingerade...




